Vous voulez maigrir pour bouger mieux et vous pensez que l’obésité et le sport ne sont pas compatibles ? Êtes-vous vraiment sérieux ? Un conseil : oubliez d’urgence ces idées fausses qui vous découragent avant même de commencer. Le sport est très important et demeure une nécessité même après une chirurgie bariatrique.
Les personnes qui subissent une sleeve en Tunisie, une gastroplastie ou un Bypass perdent beaucoup de kilos. Après la chirurgie, elles doivent forcément faire une activité sportive. L’exercice physique leur permet de se sentir mieux dans leur corps. Elles commencent par la marche sans forcer…
L’activité physique brûle de l’énergie et contribue à la perte de poids. Une personne qui pratique une activité physique banale dépense 15% de son énergie alors qu’une personne plus active qui, pratique une activité physique soutenue dépense le double : 30%.
Je suis obèse, je veux faire du sport
Oui, soyez motivée ! Vous prenez la bonne décision. Donc, pour ne pas céder aux pensées négatives susceptibles de vous décourager, vous devez suivre ces conseils.
Tout débord, vous êtes appelé à avoir des attentes réalistes. Soyez pragmatique et franchissez les étapes une par une. Il faut cesser d’être sédentaire. Commencez par la marche pour habituer votre corps à bouger. Cette activité très facile à entreprendre et très bénéfique, vous aide à contrôler votre poids.
Déposez votre voiture un peu loin de votre lieu de travail et faites une petite marche le matin. Quand vous rentrez chez vous prenez une petite douche pour vous sentir en forme et sortez faire de la marche. Commencez par marcher 20 minutes.
Le jour qui suit marchez 01 heure. Ce n’est pas très peu. Faites ce calcul : 01 h /jour correspond à 300 calories/jours donc à 1000 calories par semaine. Lorsque vous vous sentez prêt à faire une activité plus ardue lancez-vous sans hésiter. Faites le bon choix. Optez pour une activité que vous aimez et qui n’est pas très compliquée.
La natation par exemple est souvent conseillée en premier. Il existe également, d’autres activités physiques qui peuvent être bonne à prendre. Petit à petit vous commencerez à améliorer votre programme sport en fonction de vos conditions physiques et à faire de nouvelles activités comme le vélo. N’oubliez pas de travailler sur votre comportement alimentaire afin de maigrir en douceur.
